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簡単で確実に痩せる晩ごはんのダイエットレシピ

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

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簡単で確実に痩せる晩ごはんのダイエットレシピ

 

簡単で確実に痩せる
晩ごはんのダイエットレシピについてご紹介します。

 

まずポイントは、油を極力使わないことです。

 

そして、野菜をたくさん摂れるもの、
あとは、少量でも必ずタンパク質、
炭水化物を摂るということです。

 

例えばお勧めが、簡単ダイエット海老チリソース。

 

むきエビ200gほどにお酒を軽くふりかけます。

 

そこに、ソースをかけて混ぜます。

 

・ケチャップ大さじ1

 

・醤油大さじ半分

 

・砂糖小さじ3分の2

 

・豆板醤小さじ半分

 

・水大さじ1

 

・ごま油小さじ2

 

・片栗粉小さじ2

 

・ショウガと長ネギのみじん切り

 

ソースは、これらを加えたものを
混ぜるだけの簡単なものです。

 

ソースのかかったエビにラップをかけて、
レンジで2分過熱します。

 

これで出来上がりです。

 

 

電子レンジを使うと油が少なくて済むので、
本格料理も低カロリーになります。

 

また、意外な美味しさ、意外な調理方法で
ダイエットにぴったりな料理が、
「簡単ダイエットコロッケ」です。

 

本来油で揚げるところを、
オーブンで焼くところがポイントです。

 

まずは、じゃがいも2個を茹でてつぶします。

 

そこにアボガド1個、
レモン汁少々を入れて更に混ぜることで、
ボリュームをアップします。

 

そして、本来卵を使うはずのつなぎは、
長芋とサラダ油大さじ1を混ぜたもので代用し、
コロッケをくぐらせてパン粉をつけます。

 

あとはオーブンで20分焼けば、
サクサクコロッケの出来上がり。

 

一見カロリーの高そうな晩ご飯のメニューですが、
一工夫を加えるだけでカロリーダウン、
ボリュームはそのままの美味しいメニューになります。

 

 

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