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胆のうの仕組みを利用した簡単なダイエット

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胆のうの仕組みを利用した簡単なダイエット

 

胆のうは幼児の握りこぶし程度の大きさで、
肝臓で作られた胆汁を貯めている臓器になります。

 

最高峰の科学誌と言われている
「ネイチャー」で発表された内容によりますと、
胆汁が脂肪燃焼と関係があることがわかりました。

 

胆汁の研究をされたのは慶應義塾大学の渡辺光博教授と
スイス・ローザンヌ工科大学の教授らによるものです。

 

そもそも胆汁には、
どんな働きがあるのでしょうか?

 

胆汁の働きの一つに
便の色を付ける働きがあります。

 

胆汁がないと、
真っ白な便になると言われています。

 

胆汁は食後に体内を巡り油を分解して、
腸からエネルギーを吸収する手助けをしています。

 

そして、胆汁には脂肪燃焼の
現場監督的な存在もあります。

 

胆汁が細胞のミトコンドリアに脂肪を燃やして、
エネルギーを作る指令を出していることがわかりました。

 

ですから、胆汁が増えれば増えるほど、
脂肪燃焼の効果が高まると思いがちです。

 

ですが、体内の胆汁の量はほぼ一定で、
胆汁の量を増やすことは出来ません。

 

胆汁は体内を巡った後に肝臓に戻ってきます。

 

そこで、古い胆汁を捨てて新しい胆汁を作ることで、
脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。

 

では、古い胆汁を捨てるには、
どうすれば良いのでしょうか?

 

胆汁が捨てられるのは便の中です。

 

1回の排便で体内の胆汁の5%が排出されます。

 

そして、5%分の新しい胆汁が作られます。

 

便秘の人は便秘を解消して古い胆汁を排出することで、
脂肪燃焼の効率を上げることが出来ます。

 

胆汁を効率的に排出するには、
水溶性食物繊維が多く含まれている
食べ物を食べる必要があります。

 

水溶性食物繊維は便を柔らかくして、
胆汁を排出しやすくなる性質を持っています。

 

水溶性食物繊維が豊富に含まれている
食べ物の一つにらっきょうがあります。

 

可食部(100g)を比較すると、
キャベツの0.4gに対し、
らっきょうは18.6gも多く含まれています。

 

※可食部とは食べられる部分のことです。

 

水溶性食物繊維は流れ出てしまうので、
酢漬けしたらっきょうではなく、
生のらっきょうを食べるのがお勧めです。

 

そこで、水溶性食物繊維を効率的に摂るには、
らっきょうスムージーがお勧めです。

 

では、らっきょうスムージーの
レシピを紹介しますね。

 

らっきょう・・・3粒

 

りんご・・・100g

 

レモン汁・・・大さじ1杯

 

はちみつ・・・大さじ1杯

 

水・・・100g

 

氷・・・100g

 

※お好みでミントを入れてもOK。

 

これらを一緒にミキサーにかけると完成です。

 

1日1杯を目安に飲みましょう。

 

らっきょうスムージーを
毎日作って飲むのは面倒だと思う方は、
杜仲茶を代わりに飲みましょう。

 

杜仲茶は、中国南西部に自生している
落葉高木から作られたお茶で、
健康に良いお茶としても有名です。

 

また、杜仲茶に含まれている
アスペルロシドという成分が、
胆汁の働きを活発にして、
脂肪燃焼を促進してくれます。

 

さらにアスペルロシドには、
基礎代謝を上げる効果もあるので、
運動嫌いの人も飲まれています。

 

毎日飲んでいるお茶を杜仲茶に変えるだけですので、
簡単ですし健康的に痩せることが出来ます。

 

杜仲茶はノンカフェインなので、
寝る前に飲んでも大丈夫ですよ。

 

 

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