簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

オススメの簡単なダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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オススメの簡単なダイエット

 

オススメの簡単なダイエットは、
やっぱり楽して効果が高いものでしょう。

 

例えば、『骨盤ダイエット』がそうです。

 

骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなり、
内臓脂肪が溜まりやすくなります。

 

また、冷え性やむくみの原因になることがあります。

 

特に産後の方は骨盤が歪んでいるので、
太りやすい体質になります。

 

そこで、歪んだ骨盤を矯正するエクササイズで、
骨盤の位置を正しくすることで痩せることが出来るのです。

 

具体的なエクササイズのやり方は、
下の動画を参考にして下さいね。

 

【オチョエクササイズ】

 

【骨盤矯正エクササイズ】

 

これらは、ウエストのエクササイズと
思われるかもしれませんが、実は骨盤の矯正です。

 

姿勢が悪かったり、女性が出産などを経たり、
年齢を重ねるごとに骨盤は開いていきます。

 

これらのエクササイズをするだけで、
骨盤を引き締める効果があるのです。

 

骨盤が引き締まれば、
お腹の筋肉が本来の働きを取り戻し、
動き始めると言われています。

 

これらの骨盤エクササイズを続けることで、
確実にウエストを引き締めることができるという訳です。

 

しかし、もっと簡単なダイエットがあります。

 

それは、「姿勢を正す」ということです。

 

 

もちろん、本気で減量を目指す人は、
食事制限やウォーキングなどの有酸素運動が不可欠です。

 

しかし、最も基本的な部分である「正しい姿勢」は、
時間もお金も苦痛も伴わない、
一番簡単なダイエット方法と言えます。

 

先に説明した骨盤の開きは、
姿勢の悪さが大きく原因しています。

 

背中が曲がり、だらんとお腹が下がった状態であれば、
いくら頑張って様々なダイエットをしたとしても美しく見えません。

 

なにより腹筋が弱まってたるむばかりです。

 

背筋を伸ばしてお腹に力を入れて歩く、立つ、
という日常生活を行うだけで、
自然に腹筋や背筋などの様々な筋肉が鍛えられ、
体を美しく保ち、引き締めることができるのです。

 

姿勢が正しくなると、ダイエット効果だけではなく、
若く見られることもあります。

 

また、肩こりや便秘などが解消されることもあるのです。

 

まさに、ダイエットと健康を手に入れられる、
最も簡単な方法と言えるでしょう。

 

最後に女性の方がメインになる
豆乳ダイエット』も簡単なので紹介しますね。

 

 

女性は毎月の生理で、
ホルモンバランスが乱れがちです。

 

豆乳に含まれるイソフラボンには、
ホルモンバランスを整えるだけでなく、
ダイエット効果もあります。

 

 

また、豆乳には大豆サポニン、カリウム、オリゴ糖、
といった成分も含まれているために
むくみ改善や便秘解消、生理痛緩和の効果もあります。

 

このように女性にとっては、
嬉しい成分ばかりが含まれています。

 

豆乳ダイエットのやり方はとっても簡単です。

 

食事の前にたった1杯の豆乳を飲むだけ!

 

そうすることで、脳の満腹中枢を刺激して、
食欲を抑えることが出来ます。

 

また、血糖値の上昇を防いで、
脂肪の吸収を緩和する効果もあるので、
ダイエットにつながります。

 

ただし、少しポイントがあるので紹介しますね。

 

まず、豆乳はスーパーなどで売っている
「無調整豆乳」を選びましょう。

 

豆乳の1日の摂取量は、200mlにしましょう。

 

豆乳の摂り過ぎは逆効果になるので、
注意して下さいね。

 

クセがあって豆乳だけ飲むのが苦手な場合は、
バナナやココア、ミロなどを
一緒に入れて飲んでもOKです。

 

バナナ1本なら約100キロカロリーなので、
カロリーの摂りすぎにもなりません。

 

さらに、ダイエット効果を上げたい場合は、
1日1食を豆乳と野菜ジュースに置き換えましょう。

 

野菜ジュースには、ビタミンやミネラル、糖質、
食物繊維が豊富に含まれているために栄養も十分に摂れます。

 

野菜ジュースを選ぶ時は、
100%野菜だけのものにしましょう。

 

野菜ジュースは、カゴメやキリン、伊藤園など
様々なメーカー発売されていますが、
お好きなメーカーを選んで下さい。

 

飲む時は、豆乳と野菜ジュースを混ぜて
一緒に飲みましょう。

 

飲む量は、1回400〜500mlです。

 

ダイエットは、続けることが大切です。

 

そのためには、
簡単で低コストな方法を選びましょう。

 

 

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