簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

1週間で痩せる簡単なダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

きつい筋トレや辛い食事制限は一切不要。

体はスリムにバストはそのままキープ。

2ヶ月でマイナス9キロの減量に成功。

体質が変わるのでリバウンドもしにくい。

↓↓↓リアルな体験者の声をご覧ください!↓↓↓

1週間で痩せる簡単なダイエット

 

脂肪燃焼ダイエットスープで痩せる方法

 

1週間で痩せるダイエットで最も有名なものは、
脂肪燃焼ダイエットスープ」ではないでしょうか?

 

 

キャベツや玉ねぎ、ピーマン、セロリ、
トマトなどをチキンスープや
コンソメスープで煮込んだものを、
スケジュールに沿って
1週間食べ続けるという簡単なものです。

 


(※写真はイメージです。)

 

摂取カロリーが極端に抑えられ栄養も偏るため、
1週間という区切りをつけています。

 

1週間を1クールとして行うことが原則です。

 

【脂肪燃焼ダイエットスープのやり方】

<1日目>

 

野菜スープと、果物のみを食べます。

 

水や100%ジュースでもOKです。

 

<2日目>

 

野菜スープと油を使わずに
調理した野菜のみを食べます。

 

<3日目>

 

野菜スープと、果物、野菜を
どれだけ食べても構いません。

 

<4日目>

 

野菜スープとバナナ3本、
スキムミルク500mlを飲みます。

 

<5日目>

 

野菜スープと豚肉か鶏肉を
700gまで食べても構いません。

 

<6日目>

 

野菜スープと牛肉と野菜なら
いくら食べても構いません。

 

<7日目>

 

野菜スープと玄米、野菜、
100%フルーツジュースを摂ります。

 

このようなプログラムを行います。

 

基本は、野菜たっぷりのスープを沢山飲むことと、
決められたスケジュールで食事をこなすことです。

 

スープやその他の食材で、
それほど空腹を感じることもありません。

 

何より1週間限定という
プログラムに沿って行えばいいとあり、
目標が定まって成功しやすいという
メリットがあります。

 

ただし、1週間が済んだ後、
暴飲暴食を繰り返したり、
もとの食事を続けていると、
体重は当然戻ってしまいます。

 

間隔をあければ、何度でも
このクールを繰り返しても構いません。

 

なかなか痩せない人は、
徐々に痩せ体質になれるよう、
何度も取り組んでみましょう。

 

マドンナ式ダイエット法で1週間5キロマイナスになれる!?

 

マドンナ式ダイエット法とは、
マドンナ専属のカリスマトレーナーである
トレーシー・アンダーソンによるダイエット法です。

 


(※出典:トレーシーの公式HPより)

 

このダイエット法は、
「ザ・トレーシー・メソッド」と呼ばれていて、
超簡単なエクササイズをすることで、
誰でも痩せることが出来るのです。

 

トレーシーは元ダンサーです。

 

ですので、トレーシー・メソッドでは
ダンスの動きも組み込まれていて、
有酸素運動としての効果もあります。

 

また、エクササイズ中は呼吸を止めないことにより、
脂肪燃焼効果がさらにアップします。

 

トレーシー・メソッドの理論は、
普段使われていない筋肉を鍛えることにあります。

 

人間の体には約600種類もの筋肉があり、
普通のトレーニングで鍛えられるのは、
大きな筋肉ばかりです。

 

ですが、たくさんある小さな筋肉だけを鍛えることで、
女性らしい体を手に入れることが出来るのです。

 

事実、トレーシー自身は73キロから
43キロのダイエットに成功しています。

 

当初、このダイエット法は
ハリウッド女優のグウィネス・パルトロウが
噂を聞きつけて密かに実践していました。

 

そして、その効果が絶大だったことで、
その後にあっという間に
有名セレブ達の間に広まりました。

 

その一人がマドンナです。

 

マドンナ以外にも
キャメロン・ディアスやジェニファー・ロペス、
ジェシカ・シンプソン、ケイト・ハドソンなども
トレーシーのエクササイズを実践しています。

 

このようにトレーシー・メソッドは、
名だたるセレブ達から支持されています。

 

トレーシー・メソッドでは、首、腕、
お腹、お尻、脚、体幹の5つの部分を
効率的に鍛えることが出来ます。

 

ですから、ただ、痩せるだけでなく、
体を引き締める効果もあります。

 

具体的なエクササイズの方法は、
ザ・トレーシー・メソッド(DVD付き)』を
参考にして下さいね。

 

欧米人に比べて日本人は骨格が小さいです。

 

そのため、このエクササイズは、
内容が日本人向けに変更されています。

 

(↓画像をクリックするとレビューページに行きます)

 

では、実際にどぐらいの期間で、
何キロ痩せることが出来るのか?

 

検証にためにこのダイエットに取り組んだ女性によると、
1週間で5キロ痩せることに成功しました。

 

ちなみに、彼女の体重は69キロで、
身長は158センチのポッチャリ体型です。

 

検証では、エクササイズを毎日していました。

 

もちろん、エクササイズは
毎日続けた方が早く効果は出ます。

 

ですが、週4回でも
体が引き締まっていると実感できます。

 

コンスタントに続けることが大切です。

 

まずは、週4回を目標に
30分だけでもいいので続けてみましょう。

 

ただし、1週間で効果を出すためには、
その間、高カロリーな食事は厳禁です。

 

筋肉を効率よく付けるためには、
タンパク質が必要です。

 

お勧めの食材は、鳥の胸肉やささみなど
低カロリーで高タンパクなお肉です。

 

トレーシー・メソッドにより筋肉が付くことで、
体内に溜まっている脂肪がエネルギーとして
消費され痩せていきます。

 

その結果、減量することが出来るのです。

 

トレーシー・メソッドは、マッチョ体型になるのではなく、
理想的なダンサータイプの体を作ることできます。

 

脂肪燃焼ダイエットスープとの相性も良いダイエット法なので、
1週間でどうしても痩せたい場合は、是非挑戦して下さいね。

 

 

この記事を読まれた方は以下のページも閲覧されています。

 

簡単なさらさらスープダイエット

 

モデルがしている簡単なダイエット

 

簡単で即効痩せるダイエット

 

簡単な短期ダイエット


 
Copyright (C) 簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報 All Rights Reserved.