簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単な短期ダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

きつい筋トレや辛い食事制限は一切不要。

体はスリムにバストはそのままキープ。

2ヶ月でマイナス9キロの減量に成功。

体質が変わるのでリバウンドもしにくい。

↓↓↓リアルな体験者の声をご覧ください!↓↓↓

簡単な短期ダイエット

 

置き換えダイエット法で短期痩せする方法とは?

 

簡単に短期で痩せるには、
運動ではまず無理だと思っていいでしょう。

 

即効性があるダイエット方法は、
やはり食事によるものがほとんどです。

 

例えば、1週間野菜スープを飲むものや、
ダイエットドリンクを
食事に置き換えて飲むものなど
様々な方法があります。

 

また、短期で結果を出すために
朝にバナナだけを食べたり、
1日のうち一食をキャベツのみにする
ダイエット方法も脚光を浴びました。

 

どれも普段の食事をダイエット用の
食事に置き換えるというものです。

 

短期間で結果を出したい方は、
是非、夕食を置き換えることをお勧めします。

 

一日のうちで一番運動量が少ない時間帯は夜です。

 

そのため、夕食を減らすことで、
寝ている間にため込まれる脂肪や
糖分を減らすことができ、
早く痩せることができるのです。

 

また、ご飯やパンなどの炭水化物は糖質に変わるために、
なるべく食べないようにすることも大切です。

 

 

肥満の多くの原因は、
糖質の摂りすぎだとも言われています。

 

ただし、ダイエットは
美しく痩せてこそ意味があります。

 

一日のほとんどをダイエット食に変えてしまったり、
食事を抜いたりすると、
生きていく上で必要な栄養素まで
削ってしまうことになります。

 

また、筋肉量が落ちて、
かえって痩せにくい体になります。

 

さらに、リバウンドして元より太ってしまったり、
肌荒れや髪が痩せるなどの弊害が起こるので注意が必要です。

 

あくまできちんと食事を摂りながら、
一日のうちの1食か2食を
ダイエット食に置き換えることが大切です。

 

そして、一番効果があるのは夜ということを
頭に入れておきさえすれば、
きっと早くダイエット効果を実感できるはずです。

 

短期で効果の出る肉食ダイエット法とは?

 

肉食ダイエット法とは、
肉類や魚介類などの動物性タンパク質を
主体として行うダイエット法です。

 

 

肉(牛・豚・鳥)、魚介類、卵、
豆腐も食べてOKです。

 

ただし、お肉を選ぶ時は、赤身やささみなど、
脂肪分の少ないものを選びましょう。

 

特に赤身のお肉には脂肪燃焼効果のある
L−カルニチンという成分が含まれています。

 

このL−カルニチンは、
マトンやラムに多く含まれています。

 

ですので、肉食ダイエット法をする場合は、
積極的に選ぶようにしましょう。

 

もし、脂肪分が付いている場合は、
取り除いてから調理しましょう。

 

また、網やグリルで
余分な脂を落とすことも大切です。

 

では、どうしてお肉を食べて
痩せることが出来るのか?

 

お肉などのタンパク質には、
体に必要な栄養素が
十分に含まれています。

 

お米や野菜は食べると糖質に変わり、
余ったカロリーを脂肪として溜め込むので、
これが太る原因となっています。

 

ですので、お米や野菜は
添え物程度に食べる方がいいのです。

 

ご飯ならお茶碗半分以下、
野菜は添え物程度で十分です。

 

つまり、肉食ダイエット法とは、
普段主食にしている炭水化物を
タンパク質に置き換えるだけの
簡単なダイエット法になります。

 

ただし、炭水化物は人間が生きていく上で
必要な栄養素です。

 

ですので、全く炭水化物を摂らないのではなく、
適量に抑えることが大切です。

 

この点を勘違いされますと危険ですので、
注意しましょう。

 

もちろん、タンパク質なら、
どれだけの量を食べても
問題ないわけではありません。

 

食べ過ぎはダイエットに逆効果です。

 

お肉を食べる1回の目安の量は、
500グラム〜700グラムです。

 

そして、時間をかけながらしっかりと噛んで、
腹八分目程度で食事を終えるようにしましょう。

 

また、焼き肉のタレやマヨネーズなどの
カロリーの高いものは使わないようにしましょう。

 

調理する時も砂糖やみりん、小麦粉、
パン粉などは使わないようにしましょう。

 

では、この肉食ダイエット法は、
どれぐらい位の期間で、
何キロほど痩せることが出来るのか?

 

検証のために肉食ダイエット法に
取り組んだ女性の結果によりますと、
2週間(14日間)で、
マイナス3.8キロ痩せています。

 

そして、2ヶ月間
肉食ダイエット法に取り組んだ結果、
体重がマイナス8.5キロ、
体脂肪がマイナス10.5%になっています。

 

特に運動をすることもなく、
普段の食事を肉食ダイエット法に変えただけです。

 

もちろん、個人差がありますので、
一概には同じ成果が出るとは言えませんが、
目安として参考にして下さいね。

 

さらに、運動や筋トレをプラスすることで、
肉食ダイエット法の効果を高めることが出来ます。

 

この肉食ダイエット法は医師が推奨している
正しいダイエット法ですので、
安心して取り組んで下さいね。

 

ただし、糖尿病などの持病をお持ちの方は、
医師と相談してから行うようにして下さいね。

 

食事以外で運動系で効果のあるものに、
頑張らなくてもやせる! おうちで即効!簡単やせ 」もあります。

 

食事と運動の両方からアプローチすることで、
さらに短期で痩せることが出来ます。

 

いつまでにどれくらい痩せたいという
目標を作って取り組むこともダイエット成功へのコツです。

 

是非、正しい方法で取り組んで下さいね。

 

 

この記事を読まれた方は以下のページも閲覧されています。

 

簡単なさらさらスープダイエット

 

簡単に痩せるダイエットの秘訣

 

簡単にダイエットに成功する方法

 

モデルがしている簡単なダイエット


 
Copyright (C) 簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報 All Rights Reserved.