簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単で即効痩せるダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

きつい筋トレや辛い食事制限は一切不要。

体はスリムにバストはそのままキープ。

2ヶ月でマイナス9キロの減量に成功。

体質が変わるのでリバウンドもしにくい。

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簡単で即効痩せるダイエット

 

ダイエットは一日にしてならず・・・

 

と言われるように、
健康的で体質から変えていくような
ダイエットをするには時間がかかります。

 

瞬間的に断食したり、
偏った食事をするダイエットは、
体にも良くない上、
必ずと言っていいほどリバウンドするもの。

 

お勧めできません。

 

しかし、そんな中でも
ちょっとした方法を使うことで、
すぐに効果の出るダイエット法があります。

 

耳つぼで食欲を抑える方法とは?

 

食欲を抑えて食べる量を減らすことで、
即効痩せにつながります。

 

シャーペンの芯を出していない状態で、
@→Aの順で押したら痛い所を
10秒ほど刺激すると
短時間ですが空腹が和らぎます。

 

 

空腹が和らぐことでドカ食い防止や
早食い防止になります。

 

ドカ食いや早食いをすると、
急激に血糖値が上がり、
体内に脂肪を溜め込むようになります。

 

これが、肥満の原因となります。

 

ですので、空腹を感じていない状態で、
ゆっくりと時間をかけて食事をすることが、
ダイエットにつながります。

 

また、食欲が抑えられることにより、
自然と食べる量が減っていきますので、
無理なく減量することができます。

 

骨盤を矯正することで即痩せる方法とは?

 

ウエストを5分で
数センチ細くする方法があります。

 

足の親指と親指をヘアゴムなどで結びます。

 

そして、かかとをつけた状態で寝転がり、
手を伸ばした状態で引っ張られるような体勢になります。

 

たったこれだけです。

 

しかし、一度試してみてください。

 

驚くほどウエストのあたりの筋肉が緊張して、
軽い筋肉痛のような状態になることが
お分かり頂けると思います。

 

そして、そのまま5分、
状態を保ってから、
ウエストを測ってみてください。

 

びっくりするくらい、
サイズダウンしているはずです。

 

これは、体をまっすぐにして伸ばすことで、
骨盤の歪みを矯正しているのです。

 

日ごろ悪い姿勢で生活していると骨盤がゆがみ、
その結果腹筋が使われずに
だらんと伸びた状態になっています。

 

骨盤を元に戻すことで、
正しく腹筋が作用するようになり、
数センチは引き締まった状態になるのです。

 

ただし、時間が経つと
元に戻ることをご了承下さい。

 

この他の骨盤矯正は、
下の動画も参考にして下さいね。

 

【13日で8kg痩せる 骨盤矯正エクササイズ】

 

【前傾・後傾を治す骨盤矯正のストレッチ】

 

【骨盤矯正ヨガエクササイズ】

 

ぷるぷる二の腕のエクササイズ

 

タオル1枚あれば出来る簡単なエクササイズです。

 

では、そのやり方を紹介しますね。

 

1.背中の後ろでタオルを垂直にします。

 

2.左腕は下に負荷をかけながら右腕を真上に引き上げます。

 

3.この上下運動を10回繰り返します。

 

4.左右を入れ替えて10回繰り返します。

 

5.このセットを1日3回行います。

 

ぷるぷる二の腕になる原因は、
上腕三頭筋が衰えて脂肪が付いてたるむためです。

 

そこで、このタオルを使った上下運動で、
効率的に上腕三頭筋を鍛えることが出来るのです。

 

ポイントは、ゆっくりと行うことです。

 

個人差はありますが、2週間続けることで、
ほっそりとした二の腕に変わりますよ。

 

ぽっこりお腹に効くエクササイズ

 

こちらもタオル1枚を用意しましょう。

 

立膝になってタオルを両腕で真横に持って、
腰を左右にひねるだけの単純なエクササイズです。

 

この時、足の角度は90度を維持しましょう。

 

シンプルな動きですが、効果は抜群です。

 

ポイントは、顔は正面を向いて、
お腹からねじることをイメージしましょう。

 

タオルを持たないと体幹が安定せずに軸がぶれるので、
フラフラした動きになり効果が半減します。

 

このエクササイズは、腹直筋ではなくて、
ウエストのくびれを作ってくれる
腹斜筋、腹横筋のトレーニングになります。

 

 

このエクササイズを左右20回、
1日2セット行いましょう。

 

これにより、お腹の横の筋肉が鍛えられて
女性らしいくびれを作ることが出来ます。

 

どれも今からでもすぐに試すことができますので、
是非挑戦してみて下さいね。

 

 

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