簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

お風呂でできる簡単なダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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お風呂でできる簡単なダイエット

 

お風呂でできる簡単なダイエットと言えば、
マッサージが挙げられます。

 

お風呂は、蒸気の効果で毛穴が開いて
不純物が排出されやすくなっています。

 

また、血行が良くなっている状態ですので、
マッサージを行うタイミングとしては
最も適しています。

 

ですから、マッサージで得られる
ダイエット効果も高いと言えます。

 

 

ですが、ただ闇雲に痩せたい部分を
マッサージしても意味がありません。

 

ポイントは体の中に張り巡らされた
リンパ管の流れを良くするように
もみほぐしていくことです。

 

リンパ管を流れるリンパ液が滞ると、
体には余分な老廃物や水分がたまり、
むくんだ状態になって太ります。

 

更に、頭痛や冷え症、
肩こりなどの弊害も出てきます。

 

そこで、リンパの流れを良くする
マッサージを行うことで、
これらを解消することができるのです。

 

このリンパに働きかけるマッサージは、
「リンパマッサージ」と呼ばれています。

 

お風呂のダイエットは、
リンパマッサージがとても重要です。

 

それでは具体的にマッサージの方法をご紹介します。

 

まずは気になるお腹痩せに効果のあるマッサージです。

 

お風呂に入った状態でみぞおち辺りに両手を置き、
下腹に向けてさすり下ろします。

 

これを10回を5セットほど行います。

 

次にみぞおちに両手の指をあて、
肋骨の外側に向けてこすります。

 

これを10回×5セット行います。

 

これでリンパの流れが良くなっていきます。

 

また、痩せにくい太ももは、
内側と外側を左右の手でさすり上げます。

 

足首から太ももまで
大きくさすることがポイントです。

 

10回を5セット行います。

 

顔は、おでこからこめかみ、
そして首までを上から下へ、
強めに押しながらさすります。

 

次に鼻の横から頬にかけて横に、
顎から頬へ向かって上に流しましょう。

 

これら5回を5セット行います。

 

リンパマッサージは、
まだまだたくさんあります。

 

例えばリンパドレナージュ・ダイエットでは、
詳しいリンパマッサージのやり方が多数紹介されています。

 

首、顔、ウエスト、お腹、脚、おしり、バスト、腕など
イラストでわかりやすく紹介されているので、
誰でも簡単に自宅で空いた時間に行うことが出来ます。

 

(↓画像をクリックすると本の中身を閲覧出来ます。)

 

また、こちらのお風呂の中で出来る
ヨガマッサージも参考にして下さい。

 

 

まずは気になる部分から挑戦してみて下さい。

 

続けることで、リンパマッサージの
驚きの効果を実感できるでしょう。

 

 

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