簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

超簡単なダイエット方法

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

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超簡単なダイエット方法

 

超簡単なダイエット方法を
こっそりお教えします。

 

お金も時間もかからず、
手間の要らないダイエット方法です。

 

まず、食事の方法で効果的なダイエットは、
「よく噛んで食べる」ことです。

 

 

「たったそれだけ!?」
と思われるかもしれませんが、
これが大きな効果を生みだすのです。

 

太る原因は、消費カロリーよりも
摂取カロリーが大幅に多いからです。

 

あとは、代謝が悪く、
むくんでいるケースなどもあります。

 

ですが、まずは食べ過ぎをなくさなければいけません。

 

ただし、無理な食事制限はストレスとなって、
リバウンドの原因ともなってしまいます。

 

そこで、食事の量を減らす超簡単な方法は、
ゆっくりとよく噛むことです。

 

早食いの人に肥満が多いと言われています。

 

これは脳が満腹だと感じる前に
大量にものを食べてしまうことが原因です。

 

噛むという刺激が脳に伝わり、
脳が満腹だと体に知らせるのです。

 

ですので、口の中で20〜30回ほど噛んでから
飲みこむようにしてみてください。

 

脳を騙す方法とも言えるでしょう。

 

大した量を食べていないのに、
満腹感が感じられるようになってきます。

 

超簡単すぎて信じられないかもしれませんが、
これはとてもお勧めな方法です。

 

また、水をたくさん飲むと、
老廃物が出やすくなるだけでなく、
満腹感を促進してくれます。

 

食事中にジュースやアルコールではなく、
水をたくさん飲むようにすると、
さらに効果が上がります。

 

次に、入浴法にも効果的で、
超簡単なダイエット法があります。

 

家に帰宅したら食事の前に入浴をすることで、
食欲を抑えることが出来ます。

 

ただし、シャワーではなく、
お風呂にしっかりと浸かりましょう。

 

お風呂に浸かることで体が温まり、
全身の血液が分散されます。

 

そうすることで、
消化器官に血液が集まるのに時間がかかり、
胃の働きが鈍くなり食欲がなくなります。

 

また、空腹時にお風呂に入ることで、
体の脂肪が先に燃焼されます。

 

目安は40度のお湯に
15分ほど浸かりましょう。

 

長くても20分程度にして、
それ以上は浸からないようにしましょう。

 

長時間湯船に浸かっていると、
貧血を起こす可能性がありますし、
食前の長風呂は消化にも良くありません。

 

入浴直後に食事をすると
消化に負担がかかりますので、
30分程度経ってから、
食事をするようにしましょう。

 

また、お風呂に浸かる時は、
半身浴ではなく全身浴にしましょう。

 

全身浴をすることで、
短時間で血流が良くなります。

 

また、筋肉がほぐれてリラックス効果もあるので、
ストレスを解消することができます。

 

そして、入浴中に足首や肩、
肩甲骨のストレッチをすることで、
ダイエット効果が上がりますし、
むくみ解消にもなります。

 

入浴中のストレッチのやり方は、
以下の動画を参考にして下さいね。

 

 

 


 

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