簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単な小顔ダイエット

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簡単な小顔ダイエット

 

小顔になるということは、
むくみやたるみが解消されるということです。

 

むくみやたるみを解消するよう努力すればいいのですが、
顔痩せはなかなか簡単にいかないのが現実。

 

それは、顔は脂肪が付きやすい上、
首にリンパ節があるために
水がたまりやすいという特徴があるためです。

 

そこで、日ごろ使わない顔の筋肉を動かしたり、
リンパの流れをよくする簡単なエクササイズを行うことが、
小顔ダイエットにつながります。

 

まずは、最も簡単な舌を出す
小顔に効くエクササイズです。

 

下をまっすぐ前に出し、5秒キープします。

 

次に鼻の頭に届くくらい舌を上に伸ばしてキープ。

 

さらに、あごに届くくらい下に伸ばして5秒キープ。

 

次は口の右側から思いっきり舌を伸ばして5秒、
左に5秒、最後に舌を一周ぐるっとゆっくり回します。

 

 

たったこれだけ動きなのですが、
日ごろ使わない顔の筋肉を使って鍛えられるだけでなく、
舌を動かすことによって首やのどの筋肉も引っ張られ、
リンパ節を刺激して流れを良くする効果があるのです。

 

大きな口を開けて「あいうえお」と
顔全体を動かしながら発音するのもいいです。

 

一回1分ほど動かすだけなのですが、
どちらも大変効果的なエクササイズです。

 

また、リンパ節を直接刺激して、
流れを良くして小顔ダイエットの
効果を上げる方法もあります。

 

右手を上げて頭の上を通って左耳を押さえます。

 

そして、ゆっくりと息を吐きながら
頭を右に倒していきます。

 

左の首が伸びているのを感じながら息を吐く、
という動作を左右行います。

 

これにより、首の筋肉を伸ばし、
リンパの流れを活発にするのです。

 

さらに、耳の下のくぼみに手を当て、
そのまま鎖骨に向かって
下に引いていくという動作を数回繰り返します。

 

リンパの道をなぞることで、
流れがよくなっていくのです。

 

また、あごの下の少しへこんだ場所は、
上廉泉(かみれんせん)というツボがあります。

 

 

手を合わせた状態でツボにあて、
ゆっくり顎を押し上げていくと、
ツボが刺激されて顔の贅肉を
取り除く効果があると言われていますので、
合わせて行うと効果的です。

 

このように、様々な小顔ダイエットがあります。

 

ポイントは日ごろ使わない顔の筋肉を動かすことです。

 

そして、リンパの流れを良くするエクササイズや
ツボ押しを行うことです。

 

一日数分。

 

とても簡単な小顔ダイエットですが、
効果は大きいですよ♪

 

今日から続けてみてはいかがでしょうか?

 

 

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