簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単な太ももダイエット

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簡単な太ももダイエット

 

太ももは、細くしたいと願う人が多いにもかかわらず、
なかなか痩せにくい部分の一つ。

 

 

しかし、太ももの筋肉を鍛えることで、
集中して太ももダイエットを行うことができます。

 

太ももを細くするためのエクササイズは、
とても簡単です。

 

お風呂上がりやテレビを見ながらなど、
ちょっとした時間を利用して早速始めてみてください。

 

まずは、体を横にして寝転がり、
ひじを立てて体を支えます。

 

両足をまっすぐ伸ばした状態で、
上になっている方の足を
45度くらいまでゆっくり持ち上げます。

 

呼吸をしながらまたゆっくり戻す、
という運動を10回繰り返します。

 

これを左右交互に行います。

 

たったこれだけのエクササイズですが、
太ももの前から横にかけて
筋肉が緊張しているのを実感できると思います。

 

これは、太ももの前側を鍛えるエクササイズ。

 

膝の上に贅肉が乗っているような状態の人は、
このエクササイズがお勧めです。

 

次は、うつぶせに寝転がります。

 

両足をまっすぐ伸ばした状態で、
片足ずつ床から10センチほどゆっくり持ち上げます。

 

呼吸をしながらゆっくり戻す、
という運動を10回繰り返しましょう。

 

これも左右交互に行います。

 

これは太ももの裏側を鍛えるエクササイズ。

 

太ももがたるんでいたり、
裏側が特に太いという人にお勧めです。

 

これらのエクササイズは、
どちらも立った状態でも行えます。

 

まっすぐ立って、足の甲と膝をまっすぐ伸ばした状態で、
片足ずつ横に上げたり下げたりすれば、
太ももの前を鍛えるダイエットと同じ効果があります。

 

また、同じ状態でまっすぐ後ろに持ち上げていけば、
太ももの後ろ側を鍛えるエクササイズと同じ効果が得られます。

 

クラシックバレエの動きによく似たポーズです。

 

ちょっとした動きですが、
生活の中に取り入れるだけで、
簡単に太ももを鍛えるエクササイズになります。

 

この他にも以下の「内ももエクササイズ」も
簡単に出来るのでお勧めです。

 

 

太ももダイエットとは、
太ももの筋肉を引き締めるということです。

 

これらのエクササイズは、
オフィスの休憩時間、家事の合間、
くつろいでいる時間など、
簡単に取り入れることができます。

 

太ももは日ごろ使わない筋肉だけに、
意識して続けることが大切です。

 

 

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