簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単な足痩せダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

きつい筋トレや辛い食事制限は一切不要。

体はスリムにバストはそのままキープ。

2ヶ月でマイナス9キロの減量に成功。

体質が変わるのでリバウンドもしにくい。

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簡単な足痩せダイエット

 

簡単な足痩せダイエットについてご紹介します。

 

まずは、足痩せに効く簡単なエクササイズと言えば、
スクワットがあります。

 

足首や太ももの引き締めに効果が高く、
下半身を重点的にダイエットすることができます。

 

 

正しいやり方は、つま先を少し外に向け、
肩幅に足を開いてまっすぐに立ちます。

 

両手は頭の後ろで組み、背筋が曲がらないように
ゆっくりと腰を落としていきます。

 

太ももが床と平行になるくらいまで曲げ、
それ以上は沈まないようにすればOK。

 

ポイントは、呼吸を止めずに行うことと、
反動をつけずにゆっくりと行うことです。

 

太ももからふくらはぎにかけて、
相当筋肉が緊張しているのを感じることができるはずです。

 

毎日10回から20回を続けてみてください。

 

必ずなんらかの効果が実感できると思います。

 

しかし、足が太ってしまう理由は、
大きく「脂肪」と「むくみ」と言われています。

 

スクワットは有酸素運動で脂肪を燃やしてくれますし、
意外とエネルギー消費の高いエクササイズのため、
脂肪太りの足にもむくんでいる足にも効果的ではあります。

 

この他にも以下の「脚やせエクササイズ」も
簡単に出来るのでお勧めです。

 

 

しかし、ただスクワットや
エクササイズだけを行うのではなく、
同時に肥満の解消や、代謝を上げることを考えることが、
足痩せダイエットの近道です。

 

腹八分の食事を心がけたり、
甘いものや脂っこいものを控えてみましょう。

 

また、塩分の多いものを極力避けましょう。

 

他にもお風呂でマッサージをして血流を良くするという
簡単な取り組みを行ってみてもいいでしょう。

 

少しずつでも肥満とむくみが改善されて、
より高い効果を得られるかもしれません。

 

ちょっとした意識づけだけで
足痩せダイエットが実現できるなら、
とても簡単なことですよね?

 

 

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