簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単な下半身ダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

きつい筋トレや辛い食事制限は一切不要。

体はスリムにバストはそのままキープ。

2ヶ月でマイナス9キロの減量に成功。

体質が変わるのでリバウンドもしにくい。

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簡単な下半身ダイエット

 

下半身で悩みの種と言えば、
太ももやふくらはぎが
なかなか痩せられないという人が
多いのではないでしょうか?

 

下半身は、贅肉がつきやすいのに痩せにくい、
という厄介な部分です。

 

下半身の痩身には、
体全体の減量が不可欠です。

 

 

しかし、下半身を集中的に鍛えられる
簡単なエクササイズを同時に行えば、
下半身が引き締まり、筋肉が増えるので
代謝が上がって痩せやすくなることは確か。

 

そこで、最も簡単な下半身のための
エクササイズをご紹介します。

 

まずは、お馴染みのスクワットです。

 

時間も場所もとらず、
いつでも始められるエクササイズです。

 

まず、足を肩幅に開き、
つま先を少し外に向けます。

 

手を頭の後ろで組み、息を吐きながら
ゆっくり膝を曲げていきます。

 

膝が床と平行になると、
5秒ストップして、またゆっくり戻します。

 

この繰り返しを一日10回から
20回続けてみてください。

 

徐々に、たるんだ下半身が引き締まっていくのを
感じることができるはずです。

 

【お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!】

 

スクワットは、腰や関節にかかる負担が
少ないエクササイズです。

 

しかし、意外と消費カロリーが大きい、
キツめのエクササイズでもあります。

 

数回行っただけで、太ももからふくらはぎにかけて、
筋肉痛のような状態に感じる人も多いはずです。

 

それだけ、下半身の筋肉に
直接働きかけているということですね。

 

この他にも以下の下半身痩せエクササイズもお勧めです。

 

 

どれも簡単なエクササイズばかりですが、
最も大切なことは、「続ける」ということ。

 

数日繰り返しただけで、
下半身ダイエットは実現できません。

 

半年、一年と細く長く続けることを
目標に始めてみてください。

 

必ず、なんらかの変化が下半身に表れるはずです。

 

気長で、気楽に続けることが、
大切なのかもしれませんね。

 

 

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