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簡単な二の腕ダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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簡単な二の腕ダイエット

 

太りやすく痩せにくい部分の代表格である二の腕。

 

二の腕の筋肉は、意外と日常生活で
使われていないという証拠かもしれません。

 

 

短期で簡単に二の腕を細くするには、
二の腕の筋肉を動かす、
緊張させることが大切です。

 

まずは、まっすぐ前を向いて立ち、
深呼吸をする時のように手を広げます。

 

この時、なるべく手を低く下げるようなイメージで、
肩が上がらないようにします。

 

最初に手のひらを上に向けるように
両手をねじっていきます。

 

次にゆっくりと息を吐きながら、
手のひらが下になるように反対にねじります。

 

大きく呼吸をしたまま、
ゆっくりと行うことがポイントです。

 

10回ずつのエクササイズを一日数回、
ふと思い出した時や、時間が空いた時に
やってみてください。

 

2週間もすれば、二の腕が
徐々に引き締まってくるのを
感じることができると思います。

 

では、もう一つ紹介します。

 

まず、まっすぐ立ってから、
伸ばした腕を体の横から上に上げていき、
頭の上で手のひらを合わせます。

 

次に、そのまま合わせた手を
頭の後ろに降ろしていきます。

 

大きく呼吸をしたまま、また腕を元に戻す、
という繰り返しを10回行います。

 

二の腕の筋肉が緊張しているのが
分かると思います。

 

これも二の腕に効果的なストレッチです。

 

どちらも、場所や時間をとらずに
すぐに行えるもので、とても簡単です。

 

この他には以下の二の腕トレーニングも
簡単に出来るのでお勧めです。

 

 

 

これらのストレッチやトレーニングは
肩の関節や筋肉を同時に動かすために、
血流が悪くて起こる肩こりや頭痛、
目の疲れにもとても効果的です。

 

二の腕だけでなく、体質の改善にもつながる
エクササイズなんです。

 

 

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