簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単なダイエット運動

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

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簡単なダイエット運動

 

ダイエットのための運動と言えば、
スポーツクラブで行うエアロビクスや水泳、
筋肉トレーニングなどが代表的です。

 

その他、ジョギングやウォーキングなどで
汗を流す方法もあります。

 

しかし、簡単で手軽なダイエット運動となると、
やはり家にいながらにして、
手軽に短時間でできるものということになります。

 

そこで、お勧めなものがストレッチです。

 

 

お風呂上がりのわずか数分の間でも
簡単に行うことができます。

 

例えば、背筋を伸ばしてつま先立ちをし、
ゆっくり数秒かけながらかかとを
床すれすれまで下ろします。

 

また数秒かけながら
ゆっくりとつま先立ちしていきます。

 

この繰り返しを何回か繰り返すと、
お腹と足の引き締め効果があります。

 

また、四つん這いになり、
片足ずつを胸に引きつけては後ろに延ばして高く上げる、
という動作をゆっくり呼吸をしながら繰り返すと、
ヒップアップや足の引き締め効果があります。

 

更に、なかなか贅肉が取れない
二の腕を細くするストレッチもあります。

 

腕をまっすぐ伸ばして上に上げ、
頭の上で手を合わせます。

 

そのまま腕を後ろに曲げていき、
二の腕が気持ちよく伸びているところで1分間静止します。

 

日ごろ使わない腕の裏側の筋肉が
伸ばされていることを感じればOK。

 

二の腕痩せに効果的なダイエット運動です。

 

太もものダイエットには、
肘をついて上半身を起こした状態で
横向きに寝転がります。

 

そして、足をまっすぐ伸ばしたまま、
片足を上にゆっくり引き上げます。

 

太ももの筋肉が緊張しているのを意識しながら
10回くらいずつを左右で行えば、
太もものダイエットに効くストレッチになります。

 

他にも、ダイエットしたい部分を意識しながら
ストレッチする方法はたくさんありますが、
どれも単純で簡単な動作ばかり。

 

ポイントは、呼吸をしながらゆっくりと行うことと、
伸びている部分を意識するということです。

 

そして、例え短時間でも
毎日続けることが大切です。

 

そうすれば、体は必ず応えてくれるはず。

 

この他にも以下のストレッチもお勧めです♪

 

ピラティスの基本的な動を自宅で簡単に出来ますよ。

 

【シングルレッグストレッチ】

 

【サイドキックス】

 

 

 

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