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自宅で出来る簡単なダイエット運動

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

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自宅で出来る簡単なダイエット運動

 

自宅で出来る簡単な
ダイエット運動をご紹介します。

 

お風呂上がりや、ちょっとした空き時間、
またはオフィスの椅子に座っている間にでも
行うことができるダイエット運動です。

 

ダイエットしたいそれぞれの箇所毎に行うことができますので、
例え一日数分でも毎日続けると効果も早く出るでしょう。

 

まずは、気になる
ウエストのダイエット運動です。

 

ウエストを細くするには、
腰をひねることが必要です。

 

 

椅子に座っている時には、
姿勢を正して深く腰掛けてから、
背もたれをもちながら
ゆっくりと後ろを見るように
体をひねっていきます。

 

呼吸をしながら左右に10回ほど行います。

 

自宅にいる場合は、仰向けに寝転がり、
足を垂直に持ち上げます。

 

そして、息を吐きながら真横に倒し、
床につけずにまた戻していくという運動を
左右に10回ほど行いましょう。

 

慣れてくれば何セットか行うといいでしょう。

 

また、なかなか痩せない部分と言えば、
二の腕と太ももですよね?

 

これも、集中的にダイエット運動を続けることで、
確実にサイズダウンしていきます。

 

まず、姿勢を正して
手のひらを外に向けた状態で直立します。

 

そして、そのまま手を伸ばしたまま横から上に、
腕が耳につくまで上げていき、
頭の上で手を合わせます。

 

次にそのまま腕を折り曲げて、
合わせた手を頭の後ろまで下ろします。

 

二の腕が引っ張られるのを
感じることができると思います。

 

この状態で1分静止する、
という動作を何度か行えば、
二の腕に直接効く
効果的なダイエット運動になります。

 

また、太もものダイエットには、
軽いスクワットがお勧めです。

 

肩幅に足を開き、両足は平行に置きます。

 

ゆっくりと膝を曲げてお尻を落としていきます。

 

太ももに負荷がかかっていることを意識しながら
10秒ストップし、またゆっくりと元の体勢に戻ります。

 

激しく行うと膝に負担がかかることもありますので、
無理をしない程度に行いましょう。

 

あくまで太ももが気持ちよく鍛えられていることを
感じる程度に行う必要があります。

 

日ごろ使わない太ももを引き締める
ダイエット運動としてはとても有名な方法です。

 

この他にも以下のダイエット運動もお勧めです♪

 

【自宅でエクササイズ! 有酸素運動で脂肪燃焼! 】

 

【お腹の脂肪をとる 自宅で簡単おなか引き締めエクササイズ!】

 

このように、動作は簡単で、
自宅にいながらにしてすぐにできる
ダイエット運動は数多くあります。

 

呼吸を止めることなく、
ダイエットしたい部分を意識しながら
ゆっくりと行うことがポイントです。

 

そして、一番大切なのは、
続けることです。

 

気がつけば洋服がゆるくなっている・・・

 

ということもあるかも知れませんね。

 

気負わず、気楽に始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

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