簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単なダイエットの体操

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

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簡単なダイエットの体操

 

わざわざスポーツクラブや
着替えてウォーキングにでかけなくても、
自宅にいながらにしてダイエットに効く
体操を行うことができます。

 

是非覚えて、ちょっとした時間に
実践してみてください。

 

まずはウエストの引き締め効果のある
ダイエット体操です。

 

椅子に背筋を伸ばして腰かけます。

 

そして、下半身は動かさないまま、
背もたれを持って上半身をひねって10秒静止する、
という運動を左右交互の行います。

 

ウエストがひねられることを意識してみて下さい。

 

また、階段でできる簡単なダイエット体操もあります。

 

階段に足の前半分を乗せた状態で、
ゆっくりと踵を上げてつま先立ちします。

 

そしてまたゆっくりと下ろします。

 

呼吸を止めず、
ゆっくりと行うことがポイントです。

 

足首からふくらはぎにかけて、
引き締めるダイエット効果があります。

 

また、ダンベルを持って行う、
二の腕に効くダイエット体操があります。

 

二の腕はなかなか痩せにくい部分の一つ。

 

ダンベルでなくても、水を入れたペットボトルや、
通勤途中など鞄を持った状態で行っても構いません。

 

まず、肩幅に両足を開き、
少しひざを曲げ前かがみになります。

 

そして、ダンベルなどを持った方の手を後ろへ引いていき、
ひじが直角になるところで数秒止まり、ゆっくりと戻します。

 

二の腕の裏側が伸ばされていることを感じながら、
左右に10回ずつ行います。

 

また、ひじの位置を固定したまま、
ダンベルなどをもった手を上にゆっくり曲げる運動を
10回ずつ左右行うと、二の腕の表側が鍛えられます。

 

 

どちらも呼吸を止めずに行うことがポイントです。

 

この他にも以下の
ダイエットの体操もお勧めです♪

 

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【やさしいエアロビクス 自宅でできる簡単なダイエット体操】

 

他にも簡単なダイエット体操は数多くありますが、
どれも生活の中に簡単に取り入れられる体操ばかりです。

 

ちょっとした時間を利用して毎日続けることで、
ダイエット効果が十分期待できるのです。

 

どれも呼吸を止めずに行うことがポイントです。

 

気軽に始めてみてはどうでしょうか?

 

 

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