簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単なダイエットのストレッチ

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

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簡単なダイエットのストレッチ

 

ストレッチとは、リラックスした状態で
体を気持ちよく伸ばす運動のことです。

 

ダイエットしたい部分を意識して伸ばすことで
有酸素運動が起こり、脂肪が燃やされて
部分痩せにつながるのです。

 

 

そのため、ストレッチは
伸ばす時は息をゆっくり吐き、
戻す時に吸うという呼吸を
常に行いながらする必要があります。

 

それでは、ウエストに効く
ダイエットストレッチを紹介します。

 

ウエストを引き締めるには、
腰をひねるストレッチが効果的です。

 

例えば両足を揃えて膝を立てて座ります。

 

両手は体の後ろについて体を支える格好で、
息を吐きながらゆっくり膝を揃えたまま横に倒します。

 

息を吸いながら元に戻し、
再び息を吐きながら逆の方向へ。

 

ウエストがひねられていることを意識して行うと
より効果的です。

 

また、まっすぐ立って両手を後ろで組んでから、
ゆっくり手を上げていきます。

 

背中の筋肉が絞られているのを感じながら、
またゆっくりと元に戻す、
という運動を繰り返し行います。

 

これは背中のたるみを防ぐ
ダイエットストレッチです。

 

更に、椅子に腰かけた状態で
片足をもう片方の太ももに置きます。

 

少し状態を前かがみにすれば、
お尻から太ももにかけて
伸びているのを感じると思います。

 

これはお尻と太ももの引き締めに効果的な
ダイエットストレッチです。

 

この他にも以下の
ダイエットのストレッチもお勧めです♪

 

【自宅で痩せる、美容ストレッチ ダイエット方法】

 

【リンパを流すデトックスストレッチ】

 

【褐色脂肪細胞をボーボー燃やせ!すぐできる「肩甲骨ストレッチ」】

 

このように、自宅で、オフィスで、
また屋外であっても、
思い出した時にいつでもできるのが
ダイエットストレッチです。

 

ポイントは息を止めないということと、
伸びている部分を意識するということ、
そして毎日続けるということです。

 

必ず数ヶ月後、多少なりとも変化があるはず。

 

まずは今日から始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

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