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簡単なダイエットの腹筋運動

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簡単なダイエットの腹筋運動

 

簡単なダイエットの腹筋運動をご紹介します。

 

一言で腹筋運動と言っても
様々な腹筋運動の方法があります。

 

腹筋運動のやり方によって、
鍛えるお腹の筋肉の位置も変わってくるのです。

 

ウエストを引き締めるための
ダイエット効果がある腹筋運動をするには、
色々な腹筋運動を組み合わせて行うと、
バランスよく腹筋を鍛えることができます。

 

例えば、オーソドックスな腹筋運動と言えば、
足を抑えて上体を起こすというもの。

 

腰を痛める可能性が高いので、
ひざを曲げて行います。

 

また上体も完全に起き上がらなくても、
おへそを見るように体を丸めながら
頭を持ち上げるだけで十分です。

 

この腹筋運動は、
ちょうどお腹の中心あたりが鍛えられます。

 

次に、同じく膝を立てた状態で
手を頭の後ろで組みます。

 

そして、右手で左膝を触り、
体をねじります。

 

同様に、左手で右膝を触るように体をねじれば、
脇腹が鍛えられる腹筋運動となります。

 

 

これを交互に行います。

 

そして、最後に腹筋運動の仕上げとして、
膝を曲げ、背筋を伸ばして座ります。

 

息を吐きながら、徐々に体を後ろに倒していき、
途中で止めて5秒数えます。

 

そしてまたゆっくりと元に戻します。

 

腹筋の上から下までが
全体的に緊張しているのが分かると思います。

 

これらの腹筋運動を、
10回から20回ずつ毎日行ってみてください。

 

数ヶ月後、必ずウエストに
何らかの変化が表れるはずです。

 

この他にも以下の
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【6分でできるライザップ式腹筋法をやってみた】

 

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健康的なウエストのダイエットのために、
是非始めてみることをお勧めします♪

 

 

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