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簡単ななわとびダイエット

ダイエットって難しいですよね。
当サイトでは簡単で手軽に出来て効果抜群のダイエット情報をご紹介します。

ダイエットは簡単じゃないと続きません。

ダイエットが長続きしない人でも続けられる方法。

1日15分でも痩せるのは●●をするから。

お腹周り、太もも、二の腕など部分痩せも可能。

テレビや雑誌でも紹介されたボディメイクトレーナーの美痩せ術。

芸能人やモデルも実践しているダイエット方法。

きつい筋トレや辛い食事制限は一切不要。

体はスリムにバストはそのままキープ。

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簡単ななわとびダイエット

 

なわとびは、簡単にできる割には
意外と運動量、消費カロリー共に多いスポーツです。

 

自分のペースでできるなわとびは、
まさにダイエット向きのスポーツと言えるでしょう。

 

なわとびでダイエットをするには、
脂肪が燃え始めると言われる
20分以上飛び続けることが必要です。

 

しかも、あまり速く飛びすぎて
無酸素運動になってしまっては脂肪が燃えません。

 

心拍数が120前後になるくらいのペースで、
呼吸を止めずに20分以上行うことが大切です。

 

「きつい」と感じてヘトヘトになるほどではなく、
心地よく続けられる程度のスピードで行えばいいと言う訳です。

 

これを毎日続けるのです。

 

 

ただし、なわとびなどの運動によって
劇的に痩せるということは考えにくいと思われます。

 

ダイエットには暴飲暴食や脂っこいもの、
甘いものなどの過剰摂取をやめ、
健康的な食生活を送るという
「食」の部分でも改善が必須です。

 

しかし、なわとびをすることによって、
脂肪が燃やされるだけでなく、
足や腕の筋肉が鍛えられて
弾きしまる効果もあります。

 

また、持久力がつくので、
心肺機能や内臓機能が高まります。

 

また、ストレス解消の効果も期待できるので、
やはりなわとびはダイエットに
効果的なスポーツと言えるでしょう。

 

縄一本あれば、いつでもすぐに始められるなわとび。

 

ダイエットの強い味方であることは
間違いなさそうです。

 

 

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