簡単なダイエット|手軽に出来て効果抜群の簡単ダイエット情報

簡単なダイエットクッキーのレシピ

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簡単なダイエットクッキーのレシピ

 

簡単なダイエットクッキーの
レシピをご紹介します。

 

家で簡単に作れるヘルシーなクッキーは数多くありますが、
中でも美味しくてお勧めなものは「おからクッキー」です。

 

1.マーガリン30gと、

てんさい糖20gをすり混ぜます。

 

2.とき卵2分の1個分をおから50gを加えて更に混ぜます。

 

3.薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を、
古いながら加えてさっくりと混ぜます。

 

4.冷蔵庫で30分生地をなじませたら、
型を抜いたり、棒状にしてから切ったりして、
170度のオーブンで15分ほど役と出来上がり。

 

 

とにかく、ただ混ぜていくだけの
シンプルな作り方ですよね?

 

25枚分作った時、1枚約30kcal。

 

たっぷりの水分とともに、朝食としてや、
小腹が空いた時にぴったりのクッキーです。

 

おからは豆乳の搾りかす。

 

低カロリーなのに、大豆タンパク、
食物繊維がしっかり含まれています。

 

少量でも満腹感を得る効果がある上、
糖分の吸収を遅らせたり、大腸の善玉菌を増やしたりと、
様々なメリットが期待できるという訳です。

 

また、ココアクッキーもお勧めです。

 

1.無糖のココア粉末20gに

オリーブオイル大さじ3を加えて混ぜます。

 

2.三温糖20g、豆乳3分の2カップ、
塩少々を加えて、更に混ぜます。

 

3.薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を
ふるい入れて混ぜます。

 

4.柔らかいので四角い型に流し入れて、
180度のオーブンで20分ほど焼きます。

 

棒状に切りわけると出来上がり。

 

 

これもまた、思い立ったら
すぐに作れそうな簡単なレシピです。

 

ココアの苦味が余分な脂肪を作りにくくし、
食物繊維が便秘の解消やコレステロール値を下げるという点で、
ダイエット中の朝食やおやつとしてぴったりという訳です。

 

さらに、ココアは
ポリフェノールが多いことで有名です。

 

美肌やガン予防に効果がある上、
鉄分も豊富なために貧血の予防にもいいですね。

 

まさに、ヘルシークッキーという訳です。

 

難しい、面倒と思われがちな手作りクッキー。

 

実はとても簡単で手間いらずなんですね。

 

手作りのクッキーをゆっくりと
味わいながら食べるというのも、
ダイエット中にはとても良い効果が
あると言えるでしょう。

 

 

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