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簡単にダイエットできる朝ごはんのレシピ

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簡単にダイエットできる朝ごはんのレシピ

 

簡単にダイエットできる
朝ごはんのレシピをご紹介します。

 

まずは、もずくとおくらのヘルシーな雑炊です。

 

オクラ2本を輪切り、生姜少々を千切りにします。

 

水1カップを沸騰させたら、だしの素、
ご飯お茶碗半分ほど、もずく1パック、
そしてオクラと生姜全てを入れて、
一煮立ちさせれば出来上がり。

 

 

ものの5分もかからないうちにできてしまう、
おいしい朝食です。

 

雑炊が体を温めて、脳を起こします。

 

ご飯でエネルギー補給もでき、
海藻のミネラルや野菜のビタミンが
まんべんなく摂れる優れた一品です。

 

カロリーも低く、安心して食べることができます。

 

また、パン食でもダイエットできる
朝ごはんは「おからトースト」です。

 

おから40gにケチャップ少々、
玉ねぎのみじん切りを加えてディップを作ります。

 

食パンに塗り、ピーマンの輪切りで彩りをつけて
トースターで焼けば出来上がり。

 

 

おからとは思えない味で、食べやすい一品です。

 

ダイエット中でなければチーズをのせて、
ピザ風にもアレンジできます。

 

パン食に不足しがちな食物繊維と
ビタミンが簡単に摂れるところが魅力ですね。

 

ダイエットのためや時間がないために
朝食を抜く人も多いようです。

 

でも、ダイエットのためには
三食バランスよく食べることが不可欠です。

 

朝ごはんを抜くと、かえって代謝が悪くなり、
便秘や肌荒れを引き起こすだけでなく、
痩せにくい体質を自ら作ってしまうことになります。

 

体に優しく、そして低カロリーで
栄養バランスの取れたダイエット朝ごはん。

 

是非、今日から始めてみてくださいね。

 

 

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